晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦(多喝水來(lái)促進(jìn)身體新陳代謝)

一般要是喝了喝咖啡之后，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況，那么這時(shí)候主要考慮是黑咖啡中的咖啡因刺激了神經(jīng)產(chǎn)生了提神醒腦的效果，這時(shí)候可以通過(guò)多喝水來(lái)促進(jìn)身體新陳代謝，改善失眠。

其次可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)使自身產(chǎn)生疲勞感，加速自身睡眠，從而緩解黑咖啡在人體中的作用。

小貼士：一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上沒(méi)有特殊需要的時(shí)候，應(yīng)該盡量避免喝黑咖啡，否則很容易出現(xiàn)睡不著的情況。

相關(guān)問(wèn)題

1、黑咖啡晚上喝發(fā)胖嗎

2、黑咖啡什么時(shí)候喝減肥

3、黑咖啡減肥一天能喝多少

4、黑咖啡減肥有什么注意

一般不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，并不足以導(dǎo)致人體肥胖，主要是因?yàn)楹诳Х缺Ａ袅丝Х鹊目辔?，并沒(méi)有加任何的糖以及其他調(diào)味品，因此也就不至于導(dǎo)致人體發(fā)胖。

小貼士：但要是長(zhǎng)期過(guò)量喝黑咖啡，晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量有比較小，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況發(fā)生。

建議運(yùn)動(dòng)前喝比較好。

喝黑咖啡的時(shí)間并沒(méi)與嚴(yán)格的限制，什么時(shí)候都可以喝，不過(guò)若是更好的發(fā)揮減肥功效的話，建議在運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝是比較好的。

喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)升到最高，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解，這時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)所帶來(lái)的減肥效果是比較好的。

建議控制在3杯以內(nèi)，不能喝太多。

喝咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減肥，但不能過(guò)量，建議每天以不超過(guò)3杯黑咖啡為宜，因?yàn)檫^(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腸胃梗阻，甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過(guò)75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無(wú)法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時(shí)候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味，但也不要過(guò)多。

黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)2.飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)飲用最有效。飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長(zhǎng)期飲用還能解決便秘的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，此時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。